உங்க மூளை மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 'இந்த' சத்து உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்! உங்க மூளை மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 'இந்த' சத்து உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்!

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள் என ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு வகைகளை நமது அன்றாட வாழ்வில் சேர்த்துக்கொள்வது முக்கியம். நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், சில குறிப்பிட்ட சத்துக்கள் அவசியம். மேலும் கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்துள்ள ஒமேகா -3 இவற்றில் முக்கியமான ஒன்று. ஒமேகா -3 நிறைந்துள்ள உணவுகளை நாம்

from Health https://ift.tt/3HLGdi4