உடற்பயிற்சிக்கு பின் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் தசைகளை பலமடங்கு வலிமையாக்குமாம் தெரியுமா?உடற்பயிற்சிக்கு பின் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் தசைகளை பலமடங்கு வலிமையாக்குமாம் தெரியுமா?

காலை உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் புரதம், திரவங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கிறது. இது உங்கள் உடலின் சேமிப்பக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பறிக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு 30 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் உணவை உண்ண வேண்டும், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை விரைவாக உறிஞ்சி உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்பட்ட

from Health https://ift.tt/zGVpCyW