உங்க கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த புரத உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்...!உங்க கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த புரத உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்...!

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் எதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக உங்கள் உடலில் 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறது. நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்தல், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்

from Health https://ift.tt/YFknsue