இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட உதவும் அந்த 5 காய்கறிகள் என்னென்ன தெரியுமா? இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட உதவும் அந்த 5 காய்கறிகள் என்னென்ன தெரியுமா?

இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், அதிக புரதம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பல்வேறு காய்கறிகள் உள்ளன. கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் இருந்து குளுக்கோஸ் வெளியிடப்படும் விகிதத்தைப் பற்றிய

from Health https://ift.tt/3Hqo7BI